昨日のブログの最後で、
「瞑想は傾聴のトレーニングに有効」と書いた
今日はそれについて説明しようと思う
瞑想とかマインドフルネスとか
色々な方法、作法があると思う
私がこの中で言う瞑想は、
恐らく最もシンプルな形
①呼吸に意識を向ける
②雑念に気づいたら、呼吸に意識を戻す
たったこれだけだ
エイジアンフォーカシングメソッヅのプレセミナーで登壇された喜田智也先生によると、
この瞑想を習慣にすることで、
脳の神経細胞密度が変化し、
集中力が増す、ものごとに反応しなくなるといった変化が出るそうだ
この瞑想と傾聴の共通点は、「意識を戻す」という点である
瞑想では、呼吸に意識を向けて静かに座る
そうすると、いつの間にか気がかりがやってきて、
思考がとらわれてしまう
思考している自分に気づいたら、
また呼吸に「意識を戻して」いくのだ
実は、傾聴にも同じことが言える
傾聴の基本姿勢は、「相手を理解しよう」とすること
相手の話に耳を傾け、話の内容、ひいては相手そのものの理解に努める
しかし、聞き手も人間
話を聞いていると疑問が湧いてくることがあったり、
聞き手自身の「感じ」に意識が向くこともある
また、相手を理解するため、体験過程を支援するために、
実際に質問をしたり、感想を伝えたりすることもある
このような場合、聞き手としては、
発言は最低限に、また聞くモードに戻る必要がある
つまり、「相手を理解しよう」という姿勢に
「意識を戻す」ことが大切になる
人間は元来、自分が話したい生き物
一度口を開くと、なかなか止められないものである
普段から瞑想で「意識を戻す」訓練をしておけば、
話すモードから聞くモードへの切り替えもやりやすくなるだろう
傾聴練習会に瞑想を取り入れるのもいいかもしれない・・・
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